你的健康是我最大的心愿
近日，国家卫生健康委员会办公厅、国家中医药管理局办公室联合印发了《新型冠状病毒肺炎恢复期中医康复指导建议（试行）》（以下简称《建议》）。《建议》指出新冠肺炎轻型及普通型患者出院后，可采取多种功法；重型或危重型患者出院后，根据自身恢复情况选择适当的传统功法。其中，推荐的传统功法中就包括八段锦。建议练习时间10～15 分钟左右，建议每天1~2次，按照个人体质状况，以能承受为宜。
当前，打赢疫情防控阻击战，是我们的重中之重。减少聚集流动、减少外出是切断传播途径、保护易感人群的重要一环。宅在家中，改变了原来的生活方式和习惯，会产生诸多不适。为了帮助大家顺利度过疫情防控期，特向大家介绍中国医学气功学会推荐的八段锦功法，通过中医气功稳定心神、培补正气、调和脏腑、疏通经络，提振精气神，补充正能量，提升身心健康水平，增强预防疾病的能力与信心。
八段锦之名，最早出现在南宋洪迈所著《夷坚志》中，在流传中出现了许多流派，有立式坐式之分，南派北派之别，文武八段之异等。现存文献中，有关立式八段锦的内容最早出现在南宋曾慥著《道枢·众妙篇》中。“锦”字，是由“金”“帛”组成，帛指一种纺织品，金表示珍贵，两者合在一起，以表示纺织品精美华贵。“八”字，既指该套功法由八个动作组成，每一式又都可以看作是一类气功导引动作的汇集。同时 “八”也暗示八个段式是一个整体，它们之间相互配合，互相联系，形成一套统一的功法。
八段锦功法的特点主要体现在以下几点：
一是整体观念，天人合一。中医气功八段锦正是在整体观指导下练习的，在练功之初的起式、最后的收式以及每一节练功起承转合过程中，都注重内心安静，心身合一。
二是松紧结合，张弛有度。松，指习练八段锦过程中身体的肌肉关节、意念情绪放松而不懈怠的状态，即动作时不僵硬，动作路线如画圆弧，各关节均处于自然舒展的状态，神意保持轻松愉悦。紧，是强调每节功法定式的时候肌肉舒缓而持续用力，呈现一上一下、一左一右、一前一后的二争力，保持持续的抻拉状态。
三是注重呼吸，屏息调气。呼吸是八段锦练习过程中的重要操作技术，每式动作每次练习一般都配合一定的呼吸，在呼与吸之间还有屏气操作。
在办公室长期伏案工作，
别忘了适当放松做做运动，
经典的八段锦做起来吧！
喜欢的就收藏起来吧！
八式集合，小伙伴们学起来！
来源：人民日报、中国中医
责任编辑：张佳鹏
监制：朱 泉
审核：雷 雳
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